孕婦主要做到清淡易消化飲食，避免辛辣刺激食物，初期孕吐反應較重當少吃多餐，多吃新鮮水果蔬菜，禽類，瘦肉，魚蝦。少吃油炸腌制食物，飲料。不喝酒，咖啡，濃茶。不吸煙。孕婦容易出現便秘，當多吃高纖維蔬菜，比如芹菜，豆芽，青菜等,避免腹部用力腹壓增加可能會導致流產。避免勞累。保持心情舒暢，避免熬夜。

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透后才能食用。吃煎雞蛋也要全熟。不能吃性寒和刺激子宮收縮的食物。如：螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧、蘆薈等；山楂孕婦也應少吃，吃太多也會增加流產的概率。懷孕期間應多吃各種各樣的新鮮蔬菜和水果。富含蛋白質高的食物。堅果等都適合孕婦吃。

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃螃蟹、薏米、山楂、蘆薈、甲魚、重辣，還有香料，均衡營養就好了。

勞素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。 

一般魚、蝦、牛肉、瘦肉、青菜、水果這些，當然如果不覺得三文魚貴，可以買些三文魚吃，不過要把它弄熟了

你好，懷孕的時候，每個月要適當的補充一些蛋白質含量高的食物，要適當的補充鈣和增加其他的營養。