一、首先應該按時吃飯，是根據胃的生理功能提出的，胃的分泌和蠕動功能在正常三餐時達到最佳水平，此時進食能夠充分的消化，提倡少食多餐違反了這一規律，有時候反而會加重胃的負擔。二、要定量，不能過饑、過飽，導致其飽失常或者是暴飲暴食，一般進食七八分成飽就可以。三、要細嚼慢咽，一方面植物通過充分咀嚼能磨成較細的食糜，促進吸收，能減輕胃的負擔，另外充分的咀嚼能夠促進唾液、胃液的分泌。四要忌食辛辣、煙酒、油膩的食物。

一、食物多樣、谷類為主；二、多吃蔬菜、水果和薯類；三、常吃奶類、豆類或其制品；四、經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；五、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；六、吃清淡少鹽的膳食；七、如飲酒應限量；八、吃清潔衛生、不變質的食物

合理飲食的飲食要講究粗細糧的搭配，吃新鮮的水果和蔬菜，適量的吃肉食，不要暴飲暴食，天天運動，不要抽煙喝酒，也不要吃的太飽，7分飽就可以了。

這個就是早睡早起，然后就是早上要吃早餐，晚上睡覺之前不要吃太多，還有就是按時吃飯

和你的飲食習慣，主要就是每天定時間的，吃飯多吃些營養的食物，注意保證營養均衡的

你好，一般來說合理飲食，就是一日三餐按時按點，還有就是不要吃辛辣刺激性食物