你好!根據(jù)你的描述，目前的狀況，應(yīng)當多注意休息，養(yǎng)成良好的坐姿，避免長時間的頸部勞累，工作一段時間適當?shù)念i部運動。輕微的頸椎病，可采用保守治療，如按摩、針灸、藥物等，來幫助減輕疼痛，控制病情。如果治療效果不明顯時，可以采用微創(chuàng)治療，直入病灶，更好的控制病情，治療效果很顯著。

頸椎病的系列不適癥狀主要與神經(jīng)受壓有關(guān)，要達到康復(fù)效果，就必須將頸椎處的突出組織摘除，而最直接有效的方法就是進行微創(chuàng)手術(shù)。微創(chuàng)手術(shù)是一種介于保守與手術(shù)之間的方法，它能夠以最小的創(chuàng)傷去解決復(fù)雜的問題，具有切口小、流血少、術(shù)后恢復(fù)快的特點。美國旋切消融術(shù)將超氧消融術(shù)和美國旋切刀兩種微創(chuàng)療法相結(jié)合，適用范圍更廣，療效發(fā)揮更佳。

頸椎病的預(yù)防與護理方式，希望大家改變自己不良的生活方式，注重身體的健康和保養(yǎng)，遠離頸椎病。 　　預(yù)防與護理方式： 　　1. 做戶外運動：軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化。 　　2. 工間5分鐘做操：快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。 　　3. 及時主動調(diào)溫：頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。 　　4. 游泳首選蛙泳：游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。 　　5. 午晚摩頸放松：中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。 　　6. 選擇健康枕頭：枕頭過高或過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達到肩部。