懷孕 4 個月總是犯困感覺累，可能是激素變化、營養不足、睡眠質量差、貧血、活動量少等原因導致的。可以通過飲食調整、保證睡眠、適當運動、補充營養劑等方式來改善。 1. 激素變化：孕期體內激素水平改變，如孕激素增加，可能導致犯困和疲勞。這是正常的生理現象，通常無需特殊處理，但要注意休息。 2. 營養不足：胎兒發育需要大量營養，若孕婦攝入不足，易出現疲勞。應保證飲食均衡，多吃富含蛋白質（如瘦肉、魚類、蛋類）、維生素（如新鮮蔬菜、水果）和礦物質（如鐵、鈣）的食物。 3. 睡眠質量差：孕期身體不適或心理壓力可能影響睡眠。建議營造舒適的睡眠環境，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 4. 貧血：孕婦血容量增加，易出現貧血，導致犯困和乏力。可多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等。必要時在醫生指導下補充鐵劑，如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵。 5. 活動量少：長期久坐或臥床會使身體機能下降，更易疲勞。應適當增加活動量，如散步、孕婦瑜伽等，但要避免過度勞累。 總之，懷孕 4 個月犯困感覺累是常見現象，但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行調理。

不用擔心的，懷孕初期就是會感覺渾身乏力的，這時候最好是多注意休息，多吃點清淡的就好了！