腰椎骨質(zhì)增鍛煉方法，健身運(yùn)動(dòng)、保健按摩、保持良好的站立姿勢、保持良好的坐位、選擇良好的睡床、減小腰部受傷、受潮、避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)、適量的體育鍛煉等。如果癥狀沒有緩解，建議你去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。祝愿早日康復(fù)

你好，骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)退行性改變的一種表現(xiàn)，是中老年人常見的慢性關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)邊緣骨質(zhì)增生。病人常感到關(guān)節(jié)發(fā)僵發(fā)累感，伴有疼痛，當(dāng)活動(dòng)后發(fā)僵現(xiàn)象好轉(zhuǎn)，疼痛緩解，不間斷活動(dòng)多后疼痛又重。休息、熱敷等治療后疼痛緩解，天氣濕冷癥狀加重。關(guān)節(jié)有時(shí)輕度腫大，關(guān)節(jié)邊緣壓痛，兩膝與手指關(guān)節(jié)最為明顯。若疼痛不重，不必服藥，若疼痛較重可服非甾類消炎止痛藥，如布洛芬、優(yōu)布芬、芬必得等。

你好，骨質(zhì)增生又稱骨刺，早期腰椎骨刺，癥狀輕微，不需要做特殊的治療。 建議你改變不良習(xí)慣，勿長時(shí)間彎腰，重體力勞動(dòng)，可以口服活血化瘀中藥，或者敷用活血化瘀膏藥