提高精子質量需要從生活習慣、飲食調整、適度運動、避免不良因素以及必要的醫療干預等方面入手。 1.生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，因為煙酒會對精子產生不良影響。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于提高身體素質和精子活力。 4.避免不良因素：避免長時間處于高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿。減少接觸有毒有害物質，如農藥、油漆等。 5.醫療干預：如果精子質量問題較為嚴重，可以在醫生的指導下服用藥物，如左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等。但需注意，藥物使用應遵醫囑。 總之，提高精子質量是一個綜合性的過程，需要長期堅持良好的生活方式和必要的醫療干預。同時，要定期進行精子質量檢查，以了解改善情況。

你好，造成精液質量改變的病因很多，比如生殖泌尿系統感染、睪丸發育異常、激素異常、棈鎍靜脈曲張等，不知你是否還有其他的癥狀伴隨，是否做過相關檢查，建議你可以到正規男科醫院就診，查明病因，針對性治療！

弱精是指精子這種向前運動能力減弱或喪失一般是由于附睪等器官和附性腺發生了感染性疾病、免疫方面的疾病睪丸自身功能與發育方面的疾病等原因建議您還是可以服用知柏地黃丸、復方玄駒膠囊、泌淋清膠囊等藥物治療的祝您早日康復