得了白癜風(fēng)，可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)日曬、良好作息、藥物治療及心理調(diào)節(jié)等來補(bǔ)充黑色素。 1.飲食調(diào)整：多吃富含酪氨酸及礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、黑芝麻、核桃等，這些食物有助于促進(jìn)黑色素的合成。 2.適當(dāng)日曬：適當(dāng)接受紫外線照射，能刺激黑色素細(xì)胞的活性，但要避免暴曬。 3.良好作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于維持身體正常的新陳代謝，對黑色素生成有積極作用。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如他克莫司軟膏、鹵米松乳膏、復(fù)方卡力孜然酊等，幫助恢復(fù)黑色素細(xì)胞功能。 5.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀的心態(tài)，減輕精神壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒，因?yàn)殚L期的精神緊張可能影響黑色素的生成。 總之，白癜風(fēng)患者補(bǔ)充黑色素需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要遵醫(yī)囑治療，定期復(fù)查，以便及時調(diào)整治療方案。

在飲食上補(bǔ)充可以適量多吃些黑米、黑豆、黑木耳類的食物，配合醫(yī)生堅持治療，多食新鮮清淡的綠茶多食豆制品 ，這樣的搭配相信會對您的健康恢復(fù)有所提升和幫助的！

適度曬太陽能促進(jìn)黑色素的生成，加速已形成的黑色素從黑色素細(xì)胞轉(zhuǎn)移到表皮各層中去，使膚色加深，從而有利于白癜風(fēng)的治療。但只是適度而已，不要過度地在太陽下暴曬，因?yàn)楫a(chǎn)生的作用就是相反的了。