腰椎間盤突出是由于腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛等癥狀。治療方法包括保守治療、物理治療、藥物治療、中醫治療和手術治療等。 1.保守治療：臥床休息是重要的基礎治療方法，一般需嚴格臥床 3 周。佩戴腰圍后起床活動，3 個月內不做彎腰持物動作。 2.物理治療：牽引治療、按摩推拿、紅外線照射等，可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉緊張；脫水劑如甘露醇，能減輕神經根水腫。 4.中醫治療：針灸、艾灸、中藥熏蒸等，通過調節氣血、疏通經絡來改善癥狀。 5.手術治療：當保守治療無效，癥狀嚴重影響生活時，可考慮手術，如椎間孔鏡微創手術等。 腰椎間盤突出的治療方法應根據病情的嚴重程度和個體差異選擇。在治療過程中，患者需注意保持良好的姿勢，加強腰部肌肉鍛煉，預防病情加重。

腰椎間盤突出癥要注意以下幾點：第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發生和發展并治療早期腰椎間盤突出癥。

建議你可以試試推拿方法來治療一下，配合腰骶部拔罐或刮痧來調整，平時再自己注意別長時間伏案或上網，調治一段時間你腰酸痛情況就能好轉了。