提高精子質(zhì)量可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)等方面著手。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙戒酒，減少對(duì)精子的損害。 2.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮果蔬、堅(jiān)果等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高精子活力。 4.避免有害物質(zhì)：盡量減少接觸化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)等，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境。 5.保持良好心態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，有利于內(nèi)分泌平衡。 6.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、維生素 E 軟膠囊等。 總之，提高精子質(zhì)量需要綜合調(diào)理，持之以恒，并定期進(jìn)行精液檢查，了解精子質(zhì)量的改善情況。

你好，造成精液質(zhì)量改變的病因很多，比如生殖泌尿系統(tǒng)感染、睪丸發(fā)育異常、激素異常、棈鎍靜脈曲張等，不知你是否還有其他的癥狀伴隨，是否做過(guò)相關(guān)檢查，建議你可以到正規(guī)男科醫(yī)院就診，查明病因，針對(duì)性治療！

弱精是指精子這種向前運(yùn)動(dòng)能力減弱或喪失一般是由于附睪等器官和附性腺發(fā)生了感染性疾病、免疫方面的疾病睪丸自身功能與發(fā)育方面的疾病等原因建議您還是可以服用知柏地黃丸、復(fù)方玄駒膠囊、泌淋清膠囊等藥物治療的祝您早日康復(fù)