注意腰部的保暖，去醫院中醫科給予針灸推拿紅外照射都有效，關鍵是堅持下去才行

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要由于腰部肌肉、筋膜等軟組織的慢性損傷導致。其治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復和生活習慣調整等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過度勞累，減輕腰部肌肉的負擔。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。 4.運動康復：進行腰部的伸展運動、核心肌群訓練等，增強腰部肌肉力量。 5.生活習慣調整：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，選擇合適的床墊。 總之，通過綜合治療和自身的積極調整，大多數腰肌勞損患者的癥狀可以得到有效緩解和改善。但治療過程需要耐心和堅持，同時注意預防復發。

腰肌勞損是能夠痊愈的，只是治療時間相對會長些，請一定要耐心的堅持治療，免得前功盡棄。同時，平時的起居注意盡可能的保護好腰肌（特別是拿東西走動和彎腰撿取東西的時候），床鋪不要過厚和太松軟。注意腰間的保暖。并參加有益腰肌恢復的運動。