河南 11 歲青少年怎樣科學增高？
2016-10-06 20:35
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河南青少年如何增高效果科學？我家孩子已經11歲了，現在個子發育的慢，比較愁人，有什么好的方法可以幫孩子長高的，希望可以得到專家的幫助，給我一些長高方面的建議，不想孩子以后個子也這樣。
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回答1
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張萍 主任醫師
九江泌尿科醫院
發育行為科
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青少年科學增高受多種因素影響，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態以及避免疾病等。 1. 合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。避免挑食、偏食。 2. 充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 適量運動：如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態：減少壓力，保持積極樂觀的心情，利于身體正常發育。 5. 避免疾病：積極預防和治療影響生長發育的疾病，如慢性疾病、內分泌疾病等。 總之，青少年增高需要綜合多方面的努力，家長要關注孩子的成長情況，如有異常，及時就醫。
2016-10-06 22:35
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