青少年預防白癜風，需注意均衡飲食、規律作息、減輕壓力、避免外傷、做好防曬等。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養，多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、蛋類等，避免挑食和偏食。 2. 規律作息：養成良好的睡眠習慣，每天保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分休息，有助于維持內分泌平衡。 3. 減輕壓力：學會通過適當的方式釋放學習和生活中的壓力，如運動、聽音樂、與朋友交流等，避免長期處于緊張焦慮的狀態。 4. 避免外傷：在日常活動中注意保護皮膚，避免磕碰、劃傷等，若有外傷要及時正確處理，防止感染。 5. 做好防曬：外出時涂抹防曬霜，使用遮陽傘、遮陽帽等，減少紫外線對皮膚的損傷。 6. 加強鍛煉：適度參加體育鍛煉，增強體質，提高自身免疫力。 總之，青少年要從生活的各個方面入手，養成良好的生活習慣，預防白癜風的發生。一旦發現皮膚有異常白斑，應及時就醫診斷。

預防白癜風要減小污染食品的攝入，糾正偏食，制定科學的膳食食譜。減小有害氣體的吸入，晨練或運動時選擇空氣清新的場所。注意勞動防護。注意房屋裝修造成的污染。保持愉快的心情。

飲食方面多吃富含絡氨酸的食物，含有絡氨酸的食物有動物肝臟、牛奶、蔬菜、豆類、豬肉、雞蛋、黑芝麻、花生、葡萄干、核桃等。另外也要多吃一些礦物質豐富的貝類食物，比如田螺、蟶、蛤、牡蠣等。早發現早治療，選擇專業醫院治療是關鍵。