已經有不少患者用事實證明堅持鍛煉身體，堅持運動不僅能有效預防白癜風擴散，還能在一定程度上幫助白癜風的治療與康復。運動的方式患者可以自己選擇，例如跑步、做操，需注意要自己身體能夠承受。

做好白癜風的預防工作，需要注意避免暴曬、保持良好心態、合理飲食、規律作息、減少皮膚損傷等。 1.避免暴曬：長時間暴露在陽光下，尤其是在紫外線強烈的時候，容易損傷皮膚黑色素細胞，增加白癜風發病風險。外出時應使用防曬霜、遮陽傘等。 2.保持良好心態：精神壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒可能影響神經內分泌系統，進而影響黑色素合成。學會調節情緒，保持心情舒暢。 3.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含維生素、礦物質和微量元素的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等。避免過度飲酒和吸煙。 4.規律作息：長期熬夜、睡眠不足會影響身體的正常代謝和免疫功能。養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。 5.減少皮膚損傷：外傷、摩擦、燒傷等可能導致皮膚局部免疫功能異常，誘發白癜風。在日常生活中，注意保護皮膚，避免受傷。 總之，預防白癜風需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣和注意皮膚保護，有助于降低發病風險。但如果出現疑似癥狀，應及時就醫診斷。

日常生活中有很多的人和事情煩擾著我們，所以要學會調節心態，學會減壓，心理壓力過大、情緒波動較大，是會導致內分泌系統紊亂，免疫力下降的，也是會讓白癜風有機可乘的。