預防白癜風，要注意避免暴曬、減少精神壓力、保持良好作息、均衡飲食、避免外傷等。 1. 避免暴曬：長時間暴露在陽光下，尤其是紫外線強烈時，易損傷皮膚黑素細胞，增加白癜風發(fā)病風險。外出時可使用遮陽傘、涂抹防曬霜。 2. 減少精神壓力：長期精神緊張、焦慮可能影響神經內分泌系統(tǒng)，進而影響黑色素合成。學會通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 保持良好作息：作息不規(guī)律會導致內分泌失調，影響免疫系統(tǒng)。應保證充足睡眠，規(guī)律作息。 4. 均衡飲食：缺乏微量元素如銅、鋅等可能影響黑色素代謝。多吃富含維生素、礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等。 5. 避免外傷：皮膚外傷可能破壞局部皮膚免疫狀態(tài)，引發(fā)白癜風。日常注意防護，受傷后及時處理。 總之，預防白癜風需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣和防護意識，降低發(fā)病風險。

小心皮膚的外傷。外傷可使傷處皮膚變白，可能是因局部創(chuàng)傷處的神經纖維受損所致，或是機體處于處于高度應激狀態(tài)，使體內的神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，下降黑素的合成代謝。

避免環(huán)境及食品污染對身體的損害。為了防范白癜風，不讓白癜風有機可趁，青少年應采取一些有效的自我防護措施，避免減小有害物質對機體的損傷。