提高精子質量可從改善生活習慣、合理飲食、適度運動、避免有害物質、治療相關疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長時間久坐和泡熱水澡。 2.合理飲食：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營養素的食物，如牡蠣、堅果、新鮮蔬菜和水果。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于增強體質。 4.避免有害物質：減少接觸化學毒物、放射性物質等。 5.治療相關疾病：如患有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應及時治療。 6.調節心理狀態：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張。 總之，提高精子質量需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。如果精子質量問題較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，造成精液質量改變的病因很多，比如生殖泌尿系統感染、睪丸發育異常、激素異常、棈鎍靜脈曲張等，不知你是否還有其他的癥狀伴隨，是否做過相關檢查，建議你可以到正規男科醫院就診，查明病因，針對性治療！

弱精是指精子這種向前運動能力減弱或喪失一般是由于附睪等器官和附性腺發生了感染性疾病、免疫方面的疾病睪丸自身功能與發育方面的疾病等原因建議您還是可以服用知柏地黃丸、復方玄駒膠囊、泌淋清膠囊等藥物治療的祝您早日康復