工作繁忙、長期熬夜導致臉上長斑，可通過改善生活習慣、注意飲食、做好防曬、適當運動及合理護膚等來調理，還可借助藥物治療。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免過度勞累和長期熬夜。 2.注意飲食：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，減少辛辣、油膩食物攝入。 3.做好防曬：外出時使用防曬霜、遮陽傘等，避免紫外線損傷皮膚。 4.適當運動：促進新陳代謝，增強身體免疫力。 5.合理護膚：選擇適合膚質的護膚品，定期去角質。 6.藥物治療：可在醫生指導下使用氫醌乳膏、維生素 E 乳膏、壬二酸乳膏等藥物。 臉上長斑的調理需要長期堅持，綜合多種方法，同時要保持良好的心態。如果斑點嚴重或持續不消退，應及時就醫。

經常對著電腦者特別是白領階層，在上網之前一定要涂上清爽好吸收的隔離乳，電腦輻射對斑點的激發是很大的，很容易導致色素的擴散加重斑點的情況。下班后第一任務就是要用溫和的卸妝乳對臉部進行卸妝。

有斑肌膚平時的日常護理一定要注意做好基礎溫和的清潔和補水工作，避免激發性的護理產品，俗話說淡斑先補水，只有先給皮膚補充足夠的水后，增強皮膚的新陳代謝和微循環這樣才能更好的代謝掉皮膚細胞中的色素起到淡化的左右，這也是健康的淡化方式。