你好，建議不要用手擠壓痤瘡，不用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，不要用膚氫松、膚樂乳膏、恩膚霜等類固醇激素的外用藥膏，否則會引起類固醇激互性痤瘡，亦不要用溴、碘類藥物，否則會引起疣狀丘疹，起增殖性痤瘡。要少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等激發性食物，多吃水果和蔬菜。

32 歲短時間內臉上長粉刺，可能是內分泌失調、不良飲食、皮膚清潔不當、作息不規律、精神壓力大等原因導致。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡，尤其是雄激素分泌過多，會刺激皮脂腺分泌旺盛，導致粉刺產生。 2.不良飲食：過多攝入高糖、高脂肪、辛辣食物，可能影響皮膚代謝，引發粉刺。 3.皮膚清潔不當：面部污垢、油脂等殘留，堵塞毛孔，易形成粉刺。 4.作息不規律：長期熬夜會影響身體的新陳代謝，使得皮膚狀態變差，容易長粉刺。 5.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，可能導致內分泌紊亂，誘發粉刺。 總之，要改善粉刺問題，需要綜合調理。保持良好的生活習慣和心態，注意皮膚清潔和飲食健康。如果粉刺問題嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

粉刺可以服用和外擦藥物治療的，請不用擔心。建議你可以服用全反式維甲酸，另外配合外擦維胺酯維E乳膏。多吃 清淡易消化的食物，禁辛辣激發性食物和油膩煎炸食物。注意臉部衛生，不要用手去抓臉部，保持臉部清潔干燥。