人的心境變化與健康緊密有關，情感的不正常表現(xiàn)是病變出現(xiàn)的內(nèi)在因素。因此，在生活和工作中要適時協(xié)調(diào)自己的心理狀態(tài)，克制不正常的情感表現(xiàn)，增強自己對環(huán)境的應變能力。怎樣才能更好的及時化減小壓力力，維持身心健康，下降病變的出現(xiàn)，應建立正確的人生觀，以平穩(wěn)的心理狀態(tài)應變環(huán)境的變化。

預防白癜風發(fā)生，需注意避免暴曬、減少皮膚損傷、保持良好心態(tài)、均衡飲食、規(guī)律作息等。 1.避免暴曬：長時間暴露在陽光下，尤其是夏季，紫外線強烈，易損傷黑色素細胞，導致白癜風。外出時使用防曬霜、遮陽傘等。 2.減少皮膚損傷：外傷可能引發(fā)局部免疫反應，影響黑色素生成。日常注意避免磕碰、擦傷等。 3.保持良好心態(tài)：精神壓力過大、焦慮等不良情緒可能影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加患病風險。學會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 4.均衡飲食：保證攝入足夠的營養(yǎng)，多吃富含維生素、礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等。 5.規(guī)律作息：長期熬夜、睡眠不足會影響身體的正常代謝和免疫功能。養(yǎng)成早睡早起的習慣。 總之，預防白癜風需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣，增強自身免疫力，降低患病的可能性。

平時生活中宜多食用部分含有豐富的酪氨酸與礦物質的食品，如牛肉、豬肉、禽蛋、新鮮蔬菜、豆類、花生、黑芝麻、葡萄干、硬殼果類，以及貝殼類食品等。假如在很長時間里打亂健康的膳食規(guī)律，會造成消化功能減弱、食欲退化，給白癜風以可乘之機。