雙下巴的形成與脂肪堆積、皮膚松弛、不良姿勢、肌肉力量弱以及水腫等有關。可通過飲食調整、運動鍛煉、醫美手段、按摩和保持良好姿勢等方法改善。 1. 脂肪堆積：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，促進脂肪燃燒。 2. 皮膚松弛：隨著年齡增長，皮膚彈性下降?？墒褂煤心z原蛋白和維生素 C 的護膚品，也可考慮射頻緊膚等醫美項目。 3. 不良姿勢：長期低頭看手機或電腦會導致頸部肌肉緊張，形成雙下巴。注意保持正確的坐姿和站姿，抬頭挺胸。 4. 肌肉力量弱：加強頸部肌肉鍛煉，如抬頭伸展、頸部旋轉等動作，增強肌肉力量。 5. 水腫：減少鹽分攝入，避免睡前大量飲水。多吃利尿的食物，如冬瓜、薏米等。 去除雙下巴需要綜合多種方法，并長期堅持。如有需要，可咨詢專業醫生獲取更個性化的建議。

可以選擇打玻尿酸，自體脂肪注射也是很好選擇，及安全又永久。

你好，如果你想長久的保持下去，建議自體脂肪豐下巴。