多食一些具有補腎固精 作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

男性生殖器勃起困難、硬度不足且性生活時間短，可能由心理因素、生理因素、不良生活習慣、疾病影響、年齡增長等所致。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態可能影響性功能。應學會調節情緒，通過運動、冥想等方式緩解壓力。 2.生理因素：體內雄激素水平降低可能導致性功能障礙。可在醫生指導下進行激素補充治療。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等會影響性功能。要保持規律作息，戒煙限酒，適度休息。 4.疾病影響：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統疾病，糖尿病、高血壓等慢性疾病也可能引發。需積極治療原發疾病。 5.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降。可通過適當鍛煉、合理飲食來改善。 出現性功能障礙不必過于焦慮，應及時就醫，明確原因后采取針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和心態也非常重要。

從生活上的細節做起，預防病情反復發作，保持良好的心態，堅持治療，在日常生活中需注意：生活規律按時休息保證充足睡眠，避免熬夜、疲勞等。飲食清淡，多食蔬菜水果，避免咖啡、可樂、辛辣等興奮性飲料及食物。祝早日康復