38 歲男性起床后經常頭疼頭漲多年，可能是睡眠質量問題、高血壓、頸椎病、顱內病變、鼻竇炎等原因引起。 1. 睡眠質量問題：睡眠中多夢、易醒等導致睡眠質量差，大腦未得到充分休息。可通過改善睡眠環境、睡前放松等方式調整。 2. 高血壓：血壓升高會對血管產生壓力，引起頭疼頭漲。需監測血壓，必要時服用硝苯地平、卡托普利、纈沙坦等降壓藥。 3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經和血管，影響腦部供血。要注意頸部姿勢，適度活動，嚴重時可能需要物理治療或手術。 4. 顱內病變：如腦腫瘤、腦血管畸形等，會壓迫腦組織和血管。需進行頭顱 CT、磁共振等檢查明確，可能需手術治療。 5. 鼻竇炎：鼻竇炎癥刺激可引發頭部疼痛和發脹。使用抗生素如阿莫西林，配合鼻用糖皮質激素如布地奈德治療。 總之，引起頭疼頭漲的原因較多，建議及時就醫，進行全面檢查，明確病因后采取針對性治療。同時，要保持良好的生活習慣，有助于緩解癥狀。

頭痛是臨床常見的癥狀之一，指顏面或頭顱、顱內外某個組織的疼痛或非疼痛性的不適，由于顱內外組織結構的痛覺末梢手到某種物理、化學的激發，產生異常的神經沖動，經感覺神經通過相應的神經傳導通路傳至大腦而感知。頭痛的病人，應禁食火腿、干奶酪、保存過久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。還應禁煙、禁酒、禁喝濃茶，因為這些食物可導致心率加快、小動脈痙攣，而導致頭痛加重，而緊張性頭痛的患者，多因與肝脾有關，飲食方面，注意晚飯可進食早一些或適當減小晚餐的量。建議咨詢主治醫生詳細了解情況，制定合理的治療方案。

引起頭痛的病因眾多，大致可分為原發性和繼發性兩類。前者不能歸因于某一確切病因，也可稱為特發性頭痛，常見的如偏頭痛、緊張型頭痛；后者病因可涉及各種顱內病變如腦血管疾病、顱內感染、顱腦外傷，全身性疾病如發熱、內環境紊亂以及濫用精神活性藥物等。多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。例如：豌豆等豆類及豆制品以及雪里紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。建議到專科醫院進行檢查和治療。咨詢主治醫生詳細了解情況，制定合理的治療方案。