L5 椎間盤膨出致腰痛，怕手術，求康復鍛煉法
2016-08-25 14:53
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您好醫生，我L5椎間盤膨出，腰痛，害怕手術有風險。該怎么辦才好？請問椎間盤膨出康復鍛煉最佳方法是什么？
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回答1
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肖國文 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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L5 椎間盤膨出引起腰痛較為常見，康復鍛煉方法包括腰部伸展、拱橋運動、游泳、倒走、平板支撐等。 1.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢彎腰，盡量伸展腰部肌肉，每次 10 秒，重復 10 次。 2.拱橋運動：仰臥位，雙腿彎曲，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬高，形似拱橋，保持 10 秒，重復 10 次。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負擔，鍛煉腰部肌肉。 4.倒走：倒走時重心后移，能增強腰部肌肉力量。 5.平板支撐：俯臥，雙肘和雙腳支撐身體，保持身體呈一條直線，每次 30 秒，重復 5 次。 康復鍛煉需長期堅持，同時注意動作規范，避免過度勞累。如癥狀加重，應及時就醫。
2016-08-25 16:53
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回答2
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
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2016-08-25 16:53
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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2024-10-09 21:59
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回答1追問
追問是開放提問，不一定是原來醫師回答
