20 歲河南成年人如何實現長高？
2016-08-24 11:03
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河南成年人怎樣可以長高？我今年已經20歲了，身高才160左右，對自己現在的身高很不滿意，想問問有什么好的方法可以幫助我長高的，希望可以得到專家的幫助，給我一些長高方面的建議、
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回答1
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張萍 主任醫師
九江泌尿科醫院
發育行為科
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20 歲成年人長高的可能性相對較小，但仍可通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好姿勢以及避免不良習慣等來促進。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.適量運動：進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7-8 小時高質量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4.良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，以免影響脊柱發育。 5.避免不良習慣：如吸煙、酗酒等，這些不良習慣可能影響身體正常發育。 總之，雖然 20 歲后長高空間有限，但通過上述方法，仍有可能在一定程度上改善身高。同時要保持積極的心態，接受自己的身體狀況。
2016-08-24 13:03
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回答2
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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孩子的這個情況，是可以增高的，特別是孩子年紀還小，成長的空間還是很大的，孩子的身高影響因素除了跟父母的遺傳有關系外，后天的成長發育也是有很大的影響因素的，改善孩子的飲食、合理安排孩子的運動是很重要的。
2024-10-10 01:24
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