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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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不寐，即失眠，多由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、年齡因素等引起。需要綜合調理改善。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒易導致不寐。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題會影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等習慣不好。應規律作息，睡前避免使用電子產品。 4.疾病因素：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能引發不寐。需積極治療原發病。 5.年齡因素：隨著年齡增長，睡眠質量可能下降。可適當增加白天活動量，改善睡眠。 總之，改善不寐需要從多方面入手，調整生活方式和心態。若長期不寐，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-10-15 04:20
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就醫問藥
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