19 歲河南成人如何增高？
2016-08-22 13:15
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河南怎樣讓成人長高？我已經19歲了，現在個子比較矮，身高不高才168左右，想讓自己身高可以更高些，有什么好的方法可以幫助我長高的，希望找一個好的方法可以幫助我長高。
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回答1
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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個子不高，長的慢，大部分是因為父母遺傳引起的，如父母身材矮小，孩子就應當及早應用中醫治療，治療年齡越小、效果越好。
2016-08-22 15:15
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回答2
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張萍 主任醫師
九江泌尿科醫院
發育行為科
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19 歲成人身高增長空間有限，但仍可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好姿勢、保持心情等方式促進。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，利于生長激素分泌。 3.適量運動：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.良好姿勢：保持正確的站姿、坐姿，避免脊柱側彎影響身高。 5.保持心情：減輕壓力，保持樂觀心態，有助于身體正常發育。 總之，19 歲想要增高需要綜合多方面努力，但也要認識到身高增長存在個體差異，不可盲目追求過高的身高。
2016-08-22 15:15
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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一般男孩在5-24歲、女孩在3-21歲之間屬于黃金生長期，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，孩子生長的潛力和空間越大，對治療的反應越敏感，生長效果越好。
2024-10-10 00:42
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