一：要保持樂觀情緒，人的情緒變化與健康密切相關，情感的異常反應是疾病發生的內在因素。因此，在生活和工作中要適時調整自己的心態，克制異常的情感反應，提高自己對環境的應變能力。 二：要避免環境、食品污染， 1、減小通過呼吸道吸入的有害物質：不在馬路或煙霧大的場所做劇烈運動，如跑步、練功等活動。 2、減小紫外的直接輻射：白癜風四季均可發生，但以春末至夏季較為多見，而且發病前大多有暴曬陽光的病史。長時間戶外活動應盡量避免陽光的直射，可遮掩或涂防曬霜。 3、減小有害物質的直接接觸：盡量減小接觸化工原料、油漆涂料、重金屬鹽類有害物。房屋裝修要按國家規定標準選材，裝修完工后最好通風3個月以上再居住，入住后也要保持經常性通風，有條件應做環保監測。 4、減小有害食物的攝入：蔬菜、水果食用前要反復以凈水沖洗，如時間允許，洗后再以凈水浸泡15~30分鐘，再沖洗食用，以減小農藥等有害殘留物。兒童食用水果應洗后削皮，不食用重金屬鹽超標食品，如用鉛容器加工的爆米花類。 三：要合理膳食與營養平衡，注重飲食營養，制定科學的膳食食譜和養成良好的飲食習慣，對此病的預防和治療具有重要意義。養成三餐規律性飲食習慣和食物種類的科學搭配，保證人體所需各類營養物質的攝入，滿足人體各種生理功能的需求。

預防白癜風要注意避免暴曬、保持良好心態、規律作息、均衡飲食、避免外傷等。 1.避免暴曬：長時間暴露在陽光下，尤其是在紫外線強烈時，容易損傷皮膚黑素細胞，增加白癜風發病風險。外出時可使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜。 2.保持良好心態：精神壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒可能影響神經內分泌系統，進而影響黑色素合成。應學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.規律作息：長期熬夜會導致內分泌失調，影響免疫系統功能。要保證充足的睡眠，每天按時作息。 4.均衡飲食：缺乏某些微量元素，如銅、鋅等，可能影響黑色素代謝。多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，以及富含蛋白質、礦物質的食物。 5.避免外傷：皮膚外傷可能引發局部炎癥反應，破壞黑素細胞。在日常生活中，要注意防止皮膚擦傷、燙傷等。 總之，預防白癜風需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣，關注皮膚健康，如有異常及時就醫。

白癜風日常要注意勞逸結合，避免過度勞累。加強身體鍛煉，以增強體質。晨練或運動時選擇空氣清新的場所。夏天要避免長時間暴曬。白癜風的預防養成良好的飲食習慣，制定科學的膳食食譜。蔬菜瓜果應反復沖洗后食用，能削皮的水果要削皮。禁食魚蝦海味、禁飲酒。白癜風的預防做好勞動防護措施，避免直接接觸化工原料、油漆涂料、重金屬鹽類等有害化合物。