防止脫發(fā)并促進生發(fā)，需從生活習慣、飲食、精神狀態(tài)、正確洗護、疾病治療等方面著手。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，適度運動，促進血液循環(huán)。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅果等。 3.精神狀態(tài)：學會緩解壓力，保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張。 4.正確洗護：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，洗頭時水溫適中，不要用力搔抓頭皮。 5.疾病治療：如果是由于脂溢性皮炎、雄激素性脫發(fā)等疾病導致，應(yīng)及時就醫(yī)。如脂溢性皮炎可使用二硫化硒洗劑，雄激素性脫發(fā)可外用米諾地爾溶液等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，防止脫發(fā)和生發(fā)需要綜合調(diào)理，長期堅持良好的生活和護發(fā)習慣。若脫發(fā)嚴重，務(wù)必及時就醫(yī)，明確病因，對癥治療。

您好,掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān),與精神緊張或突然的精神激發(fā)也有很大關(guān)系,可查血微量元素,平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài).可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進頭發(fā)生長

注意營養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣激發(fā)性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。