您好，您說目前記憶力下降，注意力不集中。根據您描述情況主要考慮神經衰弱，一般主要是由于熬夜，勞累。精神壓力比較大。精神過于緊張引起。焦慮情緒也可以導致。如果有感覺不適，建議及時調整情緒，避免熬夜。保證睡眠。避免焦慮情緒，如果情況加重。建議二甲以上醫院神經內科就診

記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力.
1.注意集中記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
2.興趣濃厚如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
3.理解記憶理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
5.及時復習遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
6.經常回憶學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢.閑暇時經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘.
7.視聽結合可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
8.多種手段根據情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
9.最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
10.科學用腦在保證營養,積極休息,進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.提高記憶力的十五個要點

腦萎縮是指由于各種原因導致腦組織本身發生器質性病變而產生萎縮的一類神經精神性疾病.腦萎縮包括小兒腦萎縮,成人腦萎縮.以老年人多見.萎縮在臨床最主要的癥狀是癡呆,尤其是老年人易引起老年癡呆癥.腦萎縮屬中醫“癡呆”,“健忘”,“眩暈”,“痿證”,“震顫”等范疇.中醫認為本病雖病位在腦,但與各臟腑功能密切相關,病理機制屬本虛標實.目前治療腦萎縮一些才傳統的方法已經沒有什么效果了，但是最新研發的神經組織修復療法給眾多的腦萎縮患者帶來了希望。神經組織修復療法這種新的治療方法，正在臨床上開展試驗治療腦萎縮癥，以最終確定神經組織修復的療效。目前許多大學和醫療設施在開展這個領域的工作。神經組織修復療法治療腦萎縮的技術細節可有不同，神經組織修復療法是由特殊的神經組織治療、康復、理療合的綜合療法，能夠從根本上治療神經系統疾病，該療法激活修復因子進入血管后，迅速穿透腦屏障直接進入病灶部位，促使腦細胞、黑質細胞和神經膠質細胞再生。這個過程有助于對受損的大腦區域補充正常細胞。所以說神經組織修復療法治療腦萎縮是眾多患者的首選。

人與人之間是有差別的,在某些方面甚至差別很大.放棄比較,接納自己,你苦惱就會減輕.至于記憶的方法,我們可以一起探討.要想提高記憶力,
首先要了解一些有關記憶方面的常識.簡單地來講記憶分為三個階段.
第一階段我們稱為編碼階段.這就好比計算機的信息輸入,都要經過編碼,只有經過編碼的信息才會得到保存.這個階段與注意的關系很大.很多信息我們回想不起來,有些問題就出現在編碼階段.很多事情我們熟視無睹,并沒有仔細觀察,我們以為我們記得,事實并非如此.舉個例子來說,雖然鈔票我們每天都在使用,但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案.這是因為雖然我們看到了,但并沒有主動地去注意它,也就沒有對有關信息進行編碼,自然也就無法回憶了.
第二階段我們稱為短期記憶階段.這個階段記憶保留的時間很短,一般在幾秒到十幾秒鐘.

多用腦,腦力和體力一樣有彈性回復的特點,當你把消耗大量腦力后,只要合理休息,可以使大腦各種能力高水平恢復,也就是你的腦力回復到略高出用腦之前的水平.但要用于有規律和深度的問題上,如學習,記憶,推理,運算等.不要胡思亂想,胡思亂想感覺起來是在用腦,其實不需要多少腦力.還會錯用腦力,使你的思維混亂冷水浴,除了可以增強血管彈性,還可以激發體內的生物電,使大腦清醒興奮.再就是營養,水果,有些蔬菜如青椒,肝臟,動物腦,魚蝦,等都是可以提高記憶力的食物.還有些藥材如枸杞也可以增強記憶.良好的生活習慣很重要,多喝白開水,少喝咖啡和碳酸水,這些東西一時能刺激大腦,常期以來就會使神經質量下降.睡眠一定要充足但不要過份,8-9小時為宜,超過10小時會使大腦功能下降.祝你早日康復身體健康

醫生建議：建議你注意休息，加強營養，平時加強體育鍛煉，增強體質，慢慢的會1好追問:一坐就發困。注意力不集中醫生回答:加強營養追問:本人比較胖。不缺營養醫生回答:加強鍛煉