23 歲女性如何有效防止腰肌勞損？
2016-08-19 10:14
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你好，請問如何防止腰肌勞損？如何防止腰肌勞損？如何防止腰肌勞損？如何防止腰肌勞損？如何防止腰肌勞損？患者，女，23歲。
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回答1
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徐衛東 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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防止腰肌勞損，需從糾正不良姿勢、適度運動鍛煉、注意腰部保暖、控制體重以及避免過度勞累等方面著手。 1. 糾正不良姿勢：避免長時間彎腰或久坐，保持正確的坐姿和站姿。坐著時，腰部要有支撐，站立時挺胸收腹。 2. 適度運動鍛煉：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量。 3. 注意腰部保暖：寒冷天氣及時增添衣物，防止腰部受寒。 4. 控制體重：過重會增加腰部負擔，通過合理飲食和運動保持健康體重。 5. 避免過度勞累：搬重物時注意姿勢，避免突然用力，勞逸結合，保證充足休息。 總之，預防腰肌勞損需要從日常生活的方方面面入手，養成良好的習慣，才能有效保護腰部健康。
2016-08-19 12:14
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回答2
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助理醫生
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2016-08-19 12:14
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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2024-10-15 01:16
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