學習壓力大導致失眠，可通過調整作息、改善環境、心理調節、飲食調整、適當運動等來改善。 1.調整作息：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘。 2.改善環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，使用舒適的床墊和枕頭。 3.心理調節：通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 4.飲食調整：避免睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物，避免喝咖啡、茶等飲品。可適當多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。 5.適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但要避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 6.睡前習慣：睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡或閱讀輕松的書籍。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

心理治療：主要適用于治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。自我調節治療：保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行