提高精子質量可從生活習慣、飲食調整、適度運動、避免有害物質、治療相關疾病等方面入手。 1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長時間久坐，穿著寬松透氣的內褲。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養元素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，有助于增強體質。 4.避免有害物質：遠離化學毒物、放射線，避免高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿等。 5.治療相關疾病：如患有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應及時就醫治療。可使用的藥物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等，但需遵醫囑用藥。 總之，提高精子質量需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。若精子質量問題較為嚴重，建議及時到正規醫院的男科或生殖科就診，尋求專業醫生的幫助。

你好，造成精液質量改變的病因很多，比如生殖泌尿系統感染、睪丸發育異常、激素異常、棈鎍靜脈曲張等，不知你是否還有其他的癥狀伴隨，是否做過相關檢查，建議你可以到正規男科醫院就診，查明病因，針對性治療！

弱精是指精子這種向前運動能力減弱或喪失一般是由于附睪等器官和附性腺發生了感染性疾病、免疫方面的疾病睪丸自身功能與發育方面的疾病等原因建議您還是可以服用知柏地黃丸、復方玄駒膠囊、泌淋清膠囊等藥物治療的祝您早日康復