這種情況首先要放松自己的精神，不要過于激動。平時可以多吃一點黑色食品。例如黑豆黑芝麻等，平時多注意身體鍛煉，最好早上起來堅持晨跑一小時以上。增強體質(zhì)又可以改善噠。飲食上不要吃辛辣的食物，刺激性的食物。油膩的食物。營養(yǎng)平衡飲食，多喝水，多注意休息就會有改善。

敏感度是造成了射精感,當(dāng)你總在3-5分鐘就有這種感覺的時間慢慢形成這種定勢，每次到3-5分鐘就控制不住射了，改變這種狀態(tài)的最好方法是每次有的這種感覺之后就拔出來停止動作，用手指捏壓龜頭，等射精感消失后再插入慢慢動作，等有射精感后再拔出，反復(fù)再反復(fù)，這樣大腦對射精的時間向后延長有了條件反射，慢慢的大腦就會推職射精感的到來，能堅持半年相信你以后可以在30分鐘以上。

您好，性生活是夫妻雙方的事，時間長短并沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)，只要夫妻雙方或某一方達到基本的滿意度即可，夫妻間應(yīng)相互溝通、理解，增進感情，當(dāng)然，除了感情因素和性技巧之外，某些男性疾病會造成性生活時間短，如：精神因素、包皮過長、前列腺炎、手淫過頻等。如有以上情況建議您到我院性功能科就診。祝您健康。

醫(yī)生建議：做愛的環(huán)境要舒適，雙方心情要和藹，身體健康，心理不能有負(fù)擔(dān)很重要追問:還有嗎？醫(yī)生回答:雙方性功能要好，追問:怎么才算性功能好醫(yī)生回答:男的勃起時間長，女的愛液多追問:怎么才能做到勃起時間長醫(yī)生回答:個人體質(zhì)要好，腎氣旺盛追問:需要經(jīng)常鍛煉嗎？醫(yī)生回答:緞練要舒度追問:哦哦

建議多吃水果蔬菜,特別是維生素B1含量高的食物,能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡.想要延長時間可以使用純中藥沒有副作用和依賴性的外用延時藥物.

建議帶套作愛或者在龜頭上擦地卡因軟膏延長射精時間