早泄的預防可從心理調節、生活習慣、性技巧掌握、身體鍛煉及疾病防治等方面入手。 1.心理調節：保持良好心態，避免緊張、焦慮等不良情緒，增強自信心。 2.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠；戒煙限酒；避免過度勞累。 3.性技巧掌握：增加前戲時間，學習控制節奏，適當變換體位。 4.身體鍛煉：堅持有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質。 5.疾病防治：積極治療可能導致早泄的疾病，如前列腺炎、尿道炎等。 6.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如堅果、瘦肉、蔬菜等。 7.避免過度手淫：減少手淫頻率，避免形成快速射精的習慣。 總之，預防早泄需要綜合多方面的措施，并長期堅持。同時，若出現早泄癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

專家給大家介紹了一套“睡覺養生操”，可以改善早泄男人的“窘境”。　　睡前：伸個懶腰　　睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助于消除疲勞，加快入睡。　　睡后：動動頭和腳　　睡醒后人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來，可以讓你睡后清醒的快。　　平時：做做“仰臥起坐”　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。做了上述動作，睡意可能已經減小，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。　　男人治療早泄睡個好覺很關鍵？然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復15-20次。有利于解除便秘，強健腹肌。　　男性早泄必然是掱婬引起的嗎？細數掱婬的危害　　在未婚男性人群中，常會通過掱婬來過性生活。當然，并非人人都懂得掱婬不當也會帶來疾病困擾。　　早泄可自我治療？大錯特錯！　　早瀉可發生于任何年齡組的人。在年齡的不同階段其特點各不相同，有的男人得了早泄，不好意思到醫院去醫治，而是胡亂醫治，這樣做危害很大的。

早泄在生活中很常見，很多人因為生活中的不良習慣如過度掱婬等早泄病因得了該病。早泄非常麻煩，不僅讓患者自身的生活發生嚴重的影響，而且未能滿足愛人會產生更多的抱怨。那么這么多的早泄患者，他們該怎么做呢？對此，專家介紹，有些患者可通過睡眠來改善早泄男人的“窘境”。　　睡覺？那么該如何睡才能改善早泄男人的“窘境”？　　一、睡前：伸個懶腰　　睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助于消除疲勞，加快入睡。　　二、睡后：動動頭和腳　　睡醒后人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來，可以讓你睡后清醒的快。　　專家介紹，日常生活中還可以通過做做“仰臥起坐”，在鍛煉身體的同時也可改善早泄想象。　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。做了上述動作，睡意可能已經減小，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。　　然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復15-20次。有利于解除便秘，強健腹肌。　　溫馨提醒　　每個患者早泄癥狀是不一樣的，其病情嚴重程度也會存在一些差異。例如有些是心理因素引起的，那么以上的辦法就會有很好的效果，然而有些患者是因為器質性因素引起的早泄，那么就必須要采取一些相關的措施進行治療，切勿因為難以啟齒導致久久不去治療，最終病情更加嚴重。