最近老是犯困睡不夠，可能是由睡眠質量差、缺乏運動、營養不良、疾病因素、心理壓力大等導致的。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律等都可能影響睡眠質量，使人容易犯困。改善睡眠環境，保持規律作息有助于緩解。 2. 缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢，容易感到困倦。適當增加運動量，如散步、慢跑等能提升精力。 3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些維生素（如維生素 B12）和礦物質（如鐵、鋅），可能導致犯困。多吃富含這些營養的食物，如肉類、蛋類、蔬菜等。 4. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也會使人老是犯困。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑，甲狀腺功能減退可能需要服用左甲狀腺素鈉片。 5. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，精神消耗大，易犯困。通過放松技巧，如冥想、深呼吸等來減輕壓力。 總之，如果經常犯困睡不夠，調整生活方式后仍無改善，應及時就醫，查明原因，以便采取有效的治療措施。

醫生建議：出現這種癥狀多數是由于缺鐵性貧血或者是神經衰弱癥，平時應該飲食有規律，保證充足良好的睡眠，可以服用養血清腦顆粒如果是貧血的話可以服用復方阿膠漿。

您好,這位朋友,根據您的描述,考慮與腎陽虛造成的.中醫認為“陽”主動,“陰”主靜.所以陽氣不足,陰氣有余時也會出現嗜睡,建議您用中藥金匱腎氣丸調理.

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。