孕前禁欲5-7天，能夠使精子的數量和精子的質量都有所提升。

男性精子質量受多種因素影響，包括禁欲時間、飲食、生活習慣、環境和健康狀況等。 1. 禁欲時間：一般來說，禁欲 3 - 7 天精子質量相對較好。禁欲時間過短，精子數量和成熟度可能不足；禁欲時間過長，精子活力會下降。 2. 飲食方面：對于男方，保持飲食均衡最為重要，而非單純強調酸性或堿性食物。多吃富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，有助于提高精子質量。 3. 生活習慣：避免久坐、熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣。適量運動，如慢跑、游泳等，可增強體質，提高精子活力。 4. 環境因素：避免長時間處于高溫、輻射、化學污染等不良環境中，這些可能損害精子質量。 5. 健康狀況：患有生殖系統疾病，如前列腺炎、附睪炎等，應及時治療，以免影響精子質量。 總之，要提高精子質量，需要綜合考慮多方面因素，并保持良好的生活方式和健康狀態。

一般禁欲的時間不是會是很長，要寶寶的話一般一周就行，是不斷的產生.您不要很擔心，您平時的時候要注意控制同房的頻率，不要抽煙飲酒三個月，就能要寶寶