青少年預防白癜風，要注意合理飲食、規律作息、避免外傷、減輕壓力、適當運動等。 1.合理飲食：保持營養均衡，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、蛋類等，少吃辛辣、油膩和刺激性食物。 2.規律作息：保證充足的睡眠，每天至少 8 小時，避免熬夜，有助于維持內分泌平衡。 3.避免外傷：在玩耍或運動時注意保護皮膚，避免擦傷、燙傷、曬傷等，若有外傷要及時正確處理。 4.減輕壓力：學會調節情緒，通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解學習和生活中的壓力。 5.適當運動：增強體質，提高免疫力，可選擇慢跑、游泳、羽毛球等有氧運動。 6.注意防護：避免接觸有害化學物質，如橡膠制品、油漆等。 總之，青少年要養成良好的生活習慣，關注自身皮膚健康，如有異常及時就醫。

隨著人口的增長，工業在不斷地發展，生態環境受到了很大的毀壞。保護環境，減小污染已經是全民在倡導的事情。為了預防白癜風疾病，遠離污染，年輕人應該采取一些有效的自我保護措施，以避免或者減小環境污染以及垃圾食品對身體的損害。

青少年要學會調節壓力，保持良好的心態，年輕人面臨升學壓力，工作壓力，很多青少年都會感到緊張，導致心理壓力。同時面對生理和心理的變化，也會產生壓力，如果不能克制調節，長期處于抑郁、焦慮、消極的情緒狀態，會導致內分泌系統失衡，很有可能誘發白癜風的。