脂肪肝的自然療法包括飲食調整、增加運動、控制體重、規律作息、戒煙戒酒等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.增加運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍。
4.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于代謝平衡。
5.戒煙戒酒：減少對肝臟的損害。
綜合運用這些自然療法，有助于改善脂肪肝狀況，但需長期堅持。

　1、對于常見的脂肪肝的患者，如果脂肪肝的程度只是輕度的話，那么一般采取的就是慢跑兩個月，這樣會使身體的代謝加快的，如果是在中重度的程度，就需要注意飲食的安排的，其中需要注意的就是需要禁酒。同時還需要注意的就是忌用動物油和禁食油炸食品的。同時每天還需要多進食新鮮的蔬菜等。
　　2、脂肪肝患者在平時還可以適當的喝點酸奶，這樣來加速身體方面的代謝，因為在酸奶中往往會含有豐富的鈣，這樣就可以很好的去減少膽固醇的進一步吸收。還可以適當的吃點燕麥，因為燕麥中往往含有非常豐富的亞油酸，這類物質往往可以降低血清的膽固醇的含量，這樣對脂肪肝患者是極為有利的。
　　3、脂肪肝患者還需要注意的就是，可以適當的經常多吃一些魚蝦等海產品。
但是一般在晚飯后是不宜過飽的，并且在臨睡前是需要切忌加餐的。另外需要患者注意的就是，如果有肝功能方面的異常，就應該在醫生指導下進行酶類藥物的服用的，還有就是那些魚油類的營養品可以適當的進食的，但是需要注意適量的原則的。

脂肪肝是由多種原因引起的肝臟脂肪代謝紊亂，導致肝細胞內脂肪堆積過多所致。與肥胖、高血脂、高血糖、高血壓及長期過度飲酒密切相關。建議；主要是應該在飲食上多注意的,一定要以低脂,低膽固醇飲食為主,要清淡飲食.建議：脂肪肝患者的飲食要從以下幾方面加以注意：1.熱量：要控制總熱量的攝入，以幫助肝內脂肪氧化2.蛋白質：適量攝入蛋白質抗脂肪肝的作用，可以避免脂肪沉積；攝入過多蛋白質會轉化為脂肪3.維生素：保持營養均衡，補充每日所需維生素，是抵抗脂肪肝不可或缺的4.膳食纖維：要注意每餐減少脂肪攝入。

實際生活中，發生脂肪肝的原因主要是不節飲食而致的營養過剩。在我們周圍，有些人由于工作、生活等多種因素經常應酬頻繁、經常飲酒、生活無節律。由于糖和脂肪過量攝入體內，大量脂肪會長期堆積在肝臟中，成為“沉睡脂肪”。調整飲食，控制高脂肪、高糖物質進入體內只是截斷了脂肪的外部來源，而肝細胞內部大量“沉睡脂肪”也必須徹底清除。因此，在合理控制膳食的基礎上配合飲用茶可以對肝臟脂肪進行內外夾擊，能快速、徹底治愈脂肪肝。

你好,脂肪肝主要是肝內脂肪堆積過多引起的,主要是應該在飲食上多注意的,一定要以低脂,低膽固醇飲食為主,要清淡飲食.只是適量的體育鍛煉就可以了,也不要過重的鍛煉.同時還是要控制體重的.盡量避免服用藥物,過多的藥物反而會造成肝臟損害.因為任何藥物都要通過肝臟代謝.都會或多或少加重肝臟損害.降脂的食品有：燕麥,小米等粗糧,黑芝麻,黑木耳,海帶,發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜.祝你健康!

醫生建議：脂肪肝主要是自己常時間高脂肪飲食導致，自然療法建議從自己的飲食開始，合理飲食多吃新鮮高纖維的蔬菜加強體育鍛煉。