飲食對于身高的增長起著重要作用，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等，均有益處。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。像雞肉、牛肉、魚蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和骨骼的發(fā)育。 2.鈣類：鈣是骨骼生長的關(guān)鍵。牛奶、豆制品、蝦皮等食物鈣含量豐富，能增強(qiáng)骨骼密度。 3.維生素：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較多。維生素 A 有助于細(xì)胞的生長和發(fā)育，胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A。 4.礦物質(zhì)：鋅參與生長激素的合成，牡蠣、瘦肉等含鋅豐富。鐵能預(yù)防貧血，保證身體的正常發(fā)育，動物肝臟、菠菜等是鐵的良好來源。 5.膳食纖維：新鮮的蔬菜和水果富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，維持良好的消化功能，利于營養(yǎng)吸收。 總之，要保證飲食的均衡和多樣化，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，才能為身高的增長提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

醫(yī)生建議：一般來說可以多喝牛奶就可以了，每天喝兩次，再加上維生素D3就可以了追問:維生素D3是藥嗎醫(yī)生回答:是的追問:哦醫(yī)生回答:記得評價喲