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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊川 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
內分泌內科
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學生想健康減肥，可從飲食、運動、作息、心態、飲水等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2016-08-12 21:20
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量食物，增加蔬果攝入。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、跳繩等。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥產生焦慮。
5.飲水：每天適量飲水，促進身體代謝廢物排出。
減肥需長期堅持，選擇科學健康的方式，避免過度節食等不良方法。
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回答2
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。
2016-08-14 14:30
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