女性更年期保養(yǎng)卵巢，可通過飲食來調(diào)理，如食用富含維生素 E 的食物、高鈣食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、富含植物雌激素的食物以及抗氧化食物等。 1.富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，能保護卵巢。如杏仁、黑芝麻、核桃等。 2.高鈣食物：鈣有助于維持卵巢功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松。像牛奶、豆制品、蝦皮等都是不錯的選擇。 3.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：為身體提供必需的營養(yǎng)，增強體質(zhì)。例如雞蛋、魚肉、雞肉等。 4.富含植物雌激素的食物：能補充雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如大豆、黑豆、葛根等。 5.抗氧化食物：如藍(lán)莓、草莓、西蘭花等，可減少自由基對卵巢的損害。 總之，女性在更年期通過合理的飲食來保養(yǎng)卵巢是很重要的，但同時也要保持良好的生活習(xí)慣，如適當(dāng)運動、規(guī)律作息、保持心情舒暢等。

1、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。 2、女性進行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。 3、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。 4、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

卵巢早衰有很多經(jīng)驗,如使用補腎益精,健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法,亦有一定的效果.平時生活中,多吃蔬菜瓜果,保持大量維生素E,維生素B2的吸收,像蓮子,黑木耳等都是很好的進補食物,加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,保持平和的心態(tài)。少吃肉,可以阻止雌性激素過度分泌,導(dǎo)致子宮肌瘤.日常,以清淡為主.