T區毛孔粗大、出油多且有較多黑頭，通常與皮脂腺分泌旺盛、皮膚清潔不當、不良生活習慣、內分泌失調以及皮膚老化等因素有關。若情況嚴重，建議就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.皮膚清潔：選擇溫和的潔面產品，每天早晚清潔T區，可適當使用清潔面膜，一周1-2次。
2.飲食調整：減少高糖、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜水果，保持飲食清淡。
3.生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
4.控油保濕：使用具有控油功效的爽膚水和保濕乳液，調節肌膚水油平衡。
5.藥物治療：癥狀嚴重時，可在醫生指導下外用維A酸乳膏、阿達帕林凝膠等藥物。
6.醫美手段：如光子嫩膚、果酸換膚等，有助于改善皮膚狀況，但需在正規醫療機構進行。
總之，改善T區的皮膚問題需要綜合調理，保持耐心和堅持良好的護膚習慣。

現在毛孔粗大，并且出油，考慮為油性皮膚，可以使用控油的洗面奶的，對于黑頭，可以外用玫蘆消痤膏，要保持皮膚的清潔，多喝水，多吃水果蔬菜，不可以吃刺激性、上火的食物，平時一定要保持充分的睡眠的。