如果一旦體力活兒，就出現腰痛這種情況，應該首先考慮是腰椎間盤突出癥，或者是腰肌勞損引起來的，多數是因為過度勞累，或者是用力不當引起的這種損傷，這種情況建議適當的休息，盡量避免過度的用力，可以腰部進行按摩，熱敷有助于緩解癥狀，如果疼痛厲害時，可以考慮口服止痛藥物，平時勞動時用力，盡量避免彎腰用力，如果需要用力可以蹲下來，直著腰用力更好一些。

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病。腰肌勞損最佳治療方法是中藥配合理療再加適當功能鍛煉。中藥是根據個體情況來定，理療可以做針灸、推拿、電療、穴位注射等，鍛煉要量力而行，剛開始不能過于劇烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡軟件的床墊。

您好，腰肌勞損可以進行按摩治療，但關鍵要注意的是消除致病因素，即改變不良的姿勢和超負荷勞動，才能達到滿意的治療效果，建議睡硬板床，不要做劇烈活動。治療腰肌勞損的原則是：舒筋通絡，活血散瘀，解痙止痛。部位及取穴：腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎、秩邊、委中、承山及腰臀部。主要手法：滾、按、揉、點壓、彈撥、擦及被動運動。

1.避免過勞、矯正不良體位。
2.針灸按摩理療。
3.疼痛時芬必得，祖師麻片一并口服。
4.加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。
面朝下趴下，，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。并可結合廣播操、太極拳，慢跑等。

經常感覺到腰部有點酸痛，特別的難受，這些癥狀確實都是腰肌勞損引起的。你好，腰肌勞損患者要注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。

醫生建議：長期反復的過度腰部運動，直立位手持重物，導致慢性腰肌勞損，腰肌勞損建議進行理療可選擇針灸、按摩以及治療儀器的治療，平時要多注意休息。