要注意營養調理,頭發的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣激發性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發大有裨益，頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。

掉頭發可能由多種原因引起，如遺傳、內分泌失調、營養不良、精神壓力、頭皮疾病等。頻繁洗頭可能損傷頭皮和發質，也可能加重脫發。防治脫發需要綜合考慮多方面因素，包括改善生活習慣、合理飲食、正確護理頭發等。 1. 遺傳：部分人由于遺傳因素，天生毛囊對雄激素敏感，容易脫發。這種情況較難改變，但可通過藥物治療緩解，如非那雄胺、米諾地爾等。 2. 內分泌失調：例如甲狀腺功能異常、雄激素分泌過多等，會影響頭發的生長周期。需要治療原發疾病，調整內分泌水平。 3. 營養不良：缺乏維生素、蛋白質等營養物質會影響頭發健康。要均衡飲食，多吃富含營養的食物。 4. 精神壓力：長期緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致脫發。需學會調節情緒，放松身心。 5. 頭皮疾病：如脂溢性皮炎、真菌感染等，會破壞頭皮環境。應及時就醫，針對病因治療。 6. 錯誤的頭發護理：頻繁洗頭、使用刺激性洗發水、過度燙染等，都可能損傷頭發和頭皮。要選擇合適的洗發水，控制洗頭頻率。 總之，脫發的原因多樣，防治方法也各不相同。如果脫發嚴重，應及時到正規醫院皮膚科就診，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態，有助于頭發健康。

建議找中醫辨證用中藥治療。也可以服養血生發丸，滋腎生發丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。