滑膜炎積水導致關節疼痛，在未接受治療且暫時無法回國的情況下，可通過休息、熱敷、適度鍛煉、調整飲食、避免損傷等方式應對。 1.休息：減少患病關節的活動，避免長時間站立、行走或負重，給關節充分的休息時間，以減輕炎癥和疼痛。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛的關節處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，有助于促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。 3.適度鍛煉：進行一些溫和的關節活動，如緩慢屈伸，避免劇烈運動，增強關節周圍肌肉力量，維持關節靈活性。 4.調整飲食：增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于促進組織修復。 5.避免損傷：注意保護關節，避免關節受到外傷和寒冷刺激。 6.抬高患肢：休息時將患病關節抬高，高于心臟水平，有利于促進血液回流，減輕腫脹。 總之，在國外暫時無法回國治療期間，通過上述簡單易行的方法可以一定程度上緩解滑膜炎積水引起的關節疼痛，但回國后應及時就醫，接受專業的診斷和治療。