你好，根據你的情況精子質量不好的原因有很多。肥胖，輻射，壓力過大都能造成傷害精子多鍛煉，少喝酒，少抽煙，盡量戒掉。還可以通過食補加以調理，如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

精子質量低可能由多種因素導致，如生活習慣、環境因素、疾病影響、營養失衡、遺傳因素等。改善精子質量需要綜合調理，包括生活方式調整、飲食改善、適當運動、避免有害物質以及必要時的藥物治療。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜；減少久坐，適度運動；戒煙限酒。 2.環境因素：避免長期處于高溫、輻射、化學污染等不良環境。 3.疾病影響：積極治療精索靜脈曲張、附睪炎等生殖系統疾病。 4.營養失衡：保證攝入足夠的維生素 E、鋅、硒等營養素，多吃新鮮蔬菜水果、堅果、海鮮等。 5.遺傳因素：部分患者可能因遺傳因素導致精子質量低，需進行基因檢測和遺傳咨詢。 6.藥物治療：可在醫生指導下使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等藥物，但藥物的使用應嚴格遵循醫囑。 精子質量低的改善需要患者的長期堅持和配合，同時要定期復查精液常規，了解精子質量的變化。建議前往正規醫院的男科或生殖科就診，制定個性化的治療方案。

醫生建議：精子質量低的話去醫院治療的會好一些。推薦你服用育之緣口嚼片，育之緣口嚼片有促進精子生成、提高精子活力、你可以給予復查治療的效果的。