1、主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些雜糧.2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等.3、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子.4、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長.同時，有效的運動方式同樣也能夠使你遠離乳房疾病.多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等.水中運動對你的乳房也很有幫助.快速豐胸

胸部一直是挺小的，穿胸罩買最小的都稱不起來，穿衣服一點都不好看，可以通過飲食的方法讓胸部變大，也可以通過按摩和鍛煉。你好！豐胸食品必吃食物：木瓜燉排骨：雪耳燉木瓜：材料：木瓜1個、白木耳25克、北杏15、南杏20克。說明：豬尾和鳳爪中所含的豐富膠質，不只能促進胸部發育，對於美膚也有卓越的功效。海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長堅持豐胸按摩和運動，魚類及海產品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素和膠原蛋白，有獨特的保護乳腺以及豐胸的作用。

你每天睡覺的時候，自己給自己按摩一下，順著外圍。順時針按摩，肯定見效。你好，蔬果牛奶魚肉能豐乳1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

可以的。常見的豐胸方法有：食物豐胸，即通過調整飲食規律，借用蔬菜里面的營養物質達到豐胸目的;運動豐胸，通過日常運動刺激胸部發育;藥物豐胸，顧名思義就是服用藥物進行豐胸，還有手術豐胸。以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。在雙乳間做8字形按摩。每個動作的力度沉穩，方向提拉向上。功效：刺激胸部組織，讓乳房長大達到豐胸目的。此外，潘魅斯豐胸精油按摩的效果也不錯，比較簡單實用，比去醫院方便不少。

醫生建議：豐胸類乳霜按摩使用豐胸乳霜，植物提取物，一定要100%純正的乳霜。乳霜按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。也可吃甜酒沖蛋、鯽魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等