嚴重失眠且常規安眠藥效果不好，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作緊張等導致的焦慮、抑郁情緒，會影響睡眠。可通過心理疏導、放松訓練如冥想、瑜伽等來緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等。應規律作息，睡前避免興奮活動。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、內分泌失調、心血管疾病等。需治療原發疾病，改善失眠。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 6.生物鐘紊亂：跨時區旅行、輪班工作等。逐漸調整作息，重建正常的生物鐘。 總之，嚴重失眠需要綜合分析原因，采取針對性措施。建議先嘗試自我調整，若無效，應及時到正規醫院就診，在醫生的幫助下改善睡眠狀況。

您好，1、心靜要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不著，且有非常的焦慮，如果失眠的話干脆起床看看書2、合理的作息時間，培養睡覺的情緒，在睡眠前做些例行的事情，如泡腳聽歌，看看書，就像培養一種條件反射3、合理飲食，有很多失眠是因為脾胃不好引起的。