您好 長期失眠與神經衰弱有關的，神經衰弱還容易引起心煩意亂，心慌沒精神，食欲不振，容易情緒激動等情況，與精神壓力大，植物神經功能紊亂等原因有關，可以服用谷維素片，維生素B1片和安神補腦液等藥物治療調理，平時適當運動鍛煉注意作息規律，多和親戚朋友溝通聊天保持心情舒暢有利于病情恢復。

根據你的年齡來看,你出現頭痛失眠,胡思亂想的癥狀,并有明顯疲勞感,首先可能是學習或者工作壓力過大,導致用腦過度,引起所謂的神經衰弱,中醫常稱之為“失眠”“不寐”,主要由于陰陽平衡失調,陽盛陰衰,心腎不交,以致夜間火旺,睡眠質量差,頭痛乏力等癥狀自然而然的也就隨之出現,這都是一系列的伴隨癥狀,主要還是失眠引起的,治療主要還以中藥為主,可以選用以下食療方法調理：氣血兩虛型癥狀心悸失眠,夢多易醒,頭暈健忘,食欲不振,精神倦怠,脈沉細弱.此類患者可選用具有健脾益氣,補血養心作用的食物,如：粳米,糯米,小米,黃豆及制品,大麥,胡蘿卜,南瓜,西紅柿,奶類,人參,鯉魚,桂魚,豬肝,豬肚,牛肉,羊心,兔肉,鴿蛋等.心腎不交型癥狀心悸不寧,虛煩不眠,健忘,盜汗,腰酸膝軟,遺精,脈弦細數.此類患者可選用滋陰清熱,通交心腎的食物,如：糯米,紅棗,百合,酸棗仁,枸杞,銀耳,鵝肉,豬肺,豬胰,冬瓜,苦瓜,茄子,鯽魚等.

您好：可以試試下面的這些食療法：　⒈桂圓紅棗粥：桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。⒉海參粥：海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗干凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用于精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。⒊柏子仁粥：柏子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁（搗碎先煮）、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。⒋枸杞粥：枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。

在休息的時候可以進行下面的這些方法，從而改善自身的情況：
第一、冷水浴：冷水的刺激有助于強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜于做冷水浴；在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。　　
第二、散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里)，有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。
第三、其它運動：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動。

你好！神經衰弱是一種常見的神經病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。神經衰弱主要癥狀有：①容易疲勞。②容易興奮。③睡眠障礙。④情緒障礙。⑤緊張性疼痛和植物神經功能紊亂。平時飲食上注意以清淡及含維生素較多的食物為主如：多吃核桃、大棗、睡前喝杯牛奶、多喝小米粥、多喝蜂蜜水等，睡前泡腳、只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”，多參加戶外活動，生活有規律，定時休息，建議中醫中藥治療調理，中藥通過行氣活血、養心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來調理機體氣血、臟腑功能等有需要及時聯系我們，歡迎到河南省中醫學院第三附屬醫院治療。

醫生建議：你好，根據你的情況，可以用滋腎寧神丸，有滋補肝腎，寧心安神的功效。用于治療肝腎虧損，頭暈耳鳴，失眠多夢，怔忡健忘，腰酸，神經衰弱。同時合用褪黑素膠囊，改善失眠，舒緩情緒壓力，松弛肌肉和神經，治療焦慮癥，促進良好睡眠。希望可以幫到你。