經常中暑可能與個人體質、環境因素、水分補充不足、穿著不當、基礎疾病等有關。 1.個人體質：有些人的體溫調節能力相對較弱，容易中暑。平時應加強鍛煉，增強體質。 2.環境因素：長期處于高溫、高濕、通風不良的環境中易中暑。盡量避免在這樣的環境中久留。 3.水分補充不足：水分攝入過少會影響身體散熱。要養成定時定量飲水的習慣。 4.穿著不當：穿著不透氣、過厚的衣物不利于散熱。選擇輕薄透氣的衣物。 5.基礎疾病：如患有心血管疾病等，會影響血液循環和散熱。積極治療基礎病，控制病情。 總之，經常中暑需要從多方面注意和調整。如果中暑癥狀嚴重，應及時就醫。同時，在炎熱天氣外出時，可隨身攜帶藿香正氣水等防暑藥品。但使用任何藥物都應遵醫囑。

寶寶防暑方法。行動一居室內溫度和濕度不可過高居室要經常通風透氣，室溫和濕度不可過高室溫保持在24攝氏度—28攝氏度，濕度60％—65％較為理想。行動二讓寶寶按時起居天氣炎熱時，媽媽往往讓寶寶睡得很晚，認為白天再不好好睡覺，就會擾亂寶寶的生物鐘，由此而使寶寶的體力下降，耐熱能力減弱，稍稍受熱就會發生中暑。經常中暑怎么辦，恰恰相反，越是氣溫升高時，越應讓寶寶嚴格按照以往形成的作息規律起居。行動三戶外活動要適度去戶外時，要給寶寶穿得清爽，薄厚要適度，不可在暴烈的陽光下長久地玩耍或做劇烈的運動，最好在陰涼處活動。別忘了給寶寶戴上一頂輕便的遮陽帽以保護頭部，要不然很容易中暑。經常中暑怎么辦行動四讓寶寶比平時更多地攝取流質由于氣溫高寶寶出很多的汗，因此要經常進行水分補充。除了多喝溫開水外，還可在飲食上給寶寶喝些清熱祛暑的粥類，尤其是在戶外活動后，更要馬上給寶寶喝水，出汗太多時，可喝一點加鹽的飲料或吃西瓜，以補充身體所需水分。行動五別把寶寶放在停駛的汽車內帶寶寶外出時，切不可把寶寶留在停駛的汽車內，即使是停在陰涼地。

發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。若遠離醫院,應將病人脫離高溫環境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇，以增加蒸發散熱.在等待轉運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。若病人出現發抖，應減緩冷卻過程，因為發抖可增加核心體溫(警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續降溫而導致低體溫)。

醫生建議：是中暑！防暑寶典之一：喝什么？夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？①飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法；③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利；④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。礦泉水果蔬汁碳酸飲料運動飲料功能飲料牛奶及含乳飲料

預防中暑：首先應養成主動飲水的習慣,因為當人自覺口渴時,身體已經是缺水狀態了.所以不要等口渴了才喝水,一定要定時補充水分,每天在清晨起床后,上午10點左右,下午3-4點,晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1-2杯白開水,當出汗較多時可適當補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分.其次,保持充足睡眠,因為夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞；保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的有效措施.再次,注意不要在空調的出風口和電風扇下睡眠,以免患上空調病和熱傷風.另外,飲食要經常補充營養,以清淡,易于消化的食物為主,不可多吃冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應多吃新鮮的水果和蔬菜冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機中打成汁狀,加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻后飲用.本品具有清熱消暑,生津止渴的作用.西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮（稱西瓜翠衣）200克,洗凈切碎,加水適量煎煮15分鐘,待涼后去渣取汁,加白糖適量,代茶飲.本品具有清暑熱,利小便的作用.酸梅湯：烏梅50克,桂花5克,水1000~1500毫升.將烏梅浸泡半小時,煎煮15分鐘后放入桂花,再煮沸1~3分鐘后過濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷后代茶飲.本品有清暑開胃,生津止渴的作用.綠豆湯：綠豆100克,大米20克（加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味）,水3000毫升.將綠豆,大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼后飲用.本品有消暑熱,止煩渴的作用.（用綠豆100克,大米200克,煮為綠豆粥,有健脾消暑止渴的作用.）雙花茶：金銀花（又名雙花）10克,綠茶3~5克,開水浸泡,代茶飲.有清熱解毒,消暑止渴的作用,可防治痢疾,痱毒等.菊花茶：白菊花10克,開水浸泡,加冰糖適量,代茶飲,有清熱明目,消暑止渴的作用,特別適合于高血壓患者在夏季飲用.薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克,綠茶3~5克,開水浸泡,加白糖適量,待涼后飲用,有清涼止渴,祛風利咽的作用,適用于夏季外感風熱較輕者.荷葉涼茶：鮮荷葉20克,開水浸泡,加冰糖少許,涼后飲用,有消暑止渴,降脂減肥的作用,適合于肥胖者夏季飲用.此外,在日常生活的飲食中,多吃些西瓜,黃瓜,西紅柿及桃杏等蔬菜水果也有預防中暑的作用.