精子活動率差或者精子數(shù)量的減少會進(jìn)一步引起男性不育癥發(fā)生，那么如何提高精子質(zhì)量和數(shù)量，首先可以通過吃藥和膳食，瑪卡黃精這個不是臨床上公認(rèn)的常見藥，如果是活動率低下則建議吃點左卡尼汀口服液、維生素E、鋅等，如果是精子數(shù)量低下那么建議吃點他莫昔芬、生精膠囊、五子衍宗丸等或者多吃點核桃、花生、堅果之類的，當(dāng)然注意不要熬夜、抽煙喝酒等不良嗜好。

你好，精子活力低下又稱弱精癥，是指精液參數(shù)中前向運動的精子小于50%或a級運動的精子小于25%的病癥由于目前人們的工作確實較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。建議進(jìn)一步檢查，看看有無疾病引起的，找到原因?qū)ΠY治療。

男士多吃瓜子類的食物。多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質(zhì)量。男性還應(yīng)該多喝水，促進(jìn)毒素排出，預(yù)防泌尿系感染。

你好，可以在日常生活中補充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營養(yǎng)食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質(zhì)，對男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)的健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，另外，銀杏、豆腐、豆腐皮，因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養(yǎng)均衡。

你好，精子質(zhì)量和數(shù)量是決定男性生育能力是否正常的標(biāo)準(zhǔn)。要提高精子數(shù)量和質(zhì)量，最直接的方式是補精子營養(yǎng)如鋅、硒、蛋白質(zhì)等，可以服用2-3個周期的育之緣口嚼片進(jìn)行補充，給予精子充足的營養(yǎng)可促進(jìn)生精，提高精子活力和質(zhì)量。日常補精的食物也可以都吃如：牡蠣、豆制品、內(nèi)臟等，但是要注意少食辛辣、遠(yuǎn)離煙酒、適當(dāng)運動等，如此才能高效提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

醫(yī)生建議：要提高精子質(zhì)量和數(shù)量的話，可以服用生精片來進(jìn)行治療的，治療期間飲食方面可以多吃些含鋅高的食物。多運動。